三種類のリンパマッサージ方法
リンパマッサージと一言に言っても、そのやり方には数種類が存在します。どれもリンパをマッサージすることで老廃物を除去する点は同じですが、種類を知っていくらかを組み合わせると効果的です。まず、代表的なリンパマッサージの方法として、『ドレナージュ』というものがあります。ぜひマスターしましょう。リンパ液を流すマッサージ方法で、リンパの流れに沿って行います。ドレナージュには注意点があります。力を強くしすぎず、またゆっくりと優しく行うのです。そうしなければ思うような効果が得られない場合があります。
それから、『ボンバージュ』というリンパマッサージの方法があります。これは、マッサージの始めに行うとよいといわれています。リンパ節を指で数回押して、リンパ液が蓄積されている箇所を解消します。特に鎖骨のリンパマッサージに効果があります。
最後に、『ベトリサージュ』。凝り固まった筋肉をほぐす役割があり、リンパマッサージには欠かせません。心身ともにゆったりとした状態で、筋肉をねじったりもんだりするマッサージ方法です。これにより、リンパの流れがよくなります。
この三つの種類をしっかりと頭に入れて、リンパマッサージを毎日お風呂上がりに実践しましょう。リンパマッサージは力を加えすぎないのが基本です。この三種類の通りにすればばっちりです。
『ドレナージュ』、『ボンバージュ』、『ベトリサージュ』の三種類です。